Главная › Новости

Витамины: роль в здоровье сердца и сосудов

Опубликовано: 10.06.2023

Сердечно-сосудистые заболевания являются одним из самых распространенных видов хронических заболеваний в мире. Они угрожают жизни многих людей и требуют особой профилактики. Удачно, есть множество простых шагов, которые любой человек может сделать, чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.

Уделяйте внимание суточной дозе физических нагрузок

Независимо от вашего возраста, физические нагрузки очень важны для здоровья вашего сердца. Рекомендуется уделить ежедневно по крайней мере 30 минут на умеренные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, велосипед и фитнес. Для тех, кто не может уделить так много времени на физические нагрузки, даже несколько минут быстрой ходьбы принесут большую пользу, а так же нужно купить витамины для сердца.

Избегайте курения

Курение является одной из наиболее вредных привычек для здоровья сердца. Оно может привести к сердечным приступам, инсультам, колебаниям давления и повышению уровня холестерина в крови, которые могут причинить непоправимый вред сердцу. Если вы курите, рекомендуется срочно бросить эту вредную привычку, чтобы не навредить своему здоровью сердца.

Ешьте правильно

Как правило, ваш рацион должен содержать пищу, которая богата витаминами, минералами и другими питательными веществами, например, фрукты, овощи, орехи, злаки и зерна. Одновременно пресёленная пища, наполненная жирами и сладкими продуктами не только вредна для зубов и желудка, но она может привести к набору лишнего веса и ХСЛ-колебаниям в крови.

Контролируйте уровень кровяного давления

Повышенный уровень кровяного давления (гипертония) является одним из основных факторов риска развития сердечной болезни. По оценке ВОЗ, около 1,13 миллиарда человек по всему миру страдают от повышенного давления. Поэтому рекомендуется регулярно проверять свой уровень кровяного давления. Если у вас выявлен гипертонический риск, срочно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы начать лечение.

Уменьшайте стресс

Стресс является естественной реакцией органзима на различные ситуации. Тем не менее, излишний стресс может привести к повышению давления и холестерина, а также к другим дисбалансам, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется уделить внимание методам релаксации, таким как йога, медитация, ароматерапия, музыкотерапия и др.

Заключение

Сердечно-сосудистые заболевания, безусловно, вызывают огромную тревогу, но их можно успешно предотвратить. Независимо от того, находитесь вы на работе или отдыхаете, соблюдение этих простых мер может защитить ваше сердце от различных заболеваний. Соблюдение этих рекомендаций может быть маленьким шагом к большой победе над сердечно-сосудистыми заболеваниями.